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Et enfin le Printemps, ses pollens… et une solution ?

Et enfin le Printemps… et ses allergies !

Quel plaisir de retrouver la lumière, les primevères, les muscaris, les myosotis et les tulipes. Oui, c’est une joie de voir nos arbres fruitiers (ou pas) en fleurs. Jusqu’au premier éternuement, la gorge qui gratte, les yeux qui pleurent alors que le soleil est enfin présent.

Je parle évidemment des allergies. Elles nous gâchent nos journées, nuits et activités.

Mais, il y a de petites astuces ayurvédiques qui peuvent aider notre quotidien et ne prennent pas trop de temps.

Je parle du lavage de nez.

Les premières fois où j’ai entendu parler de lavages de nez c’était pour soigner les rhumes de mes enfants. Autant vous dire qu’ils détestaient ça, et leur petite coopération ne mettait pas vraiment en valeur cette pratique. Bref ce n’était pas vraiment efficace !

Quand j’ai commencé le yoga, ma professeur, très allergiques aux pollens, nous explique comment pratiquer le lavage de nez ayurvédique.

La médecine ayurvédique est très ancienne et la douche nasale – Jala neti, remonterait à environ 6 000 ans.

Cette douche nasale permet de nettoyer les sinus en profondeur, de les débarrasser des pollens et de les stimuler. Pour y parvenir on utilise un «lota». Mes nièces l’ont découvert sous le nom d’arrosoir rhinocéros à cause de sa forme.

En pratique, il est préférable de faire un premier nettoyage avec une personne qui fait régulièrement cette douche. Il y a un positionnement de la tête au dessus du lavabo, un pranayama à l’issue du nettoyage et une huile à mettre à l’entrée des narines. Mais on ne fait pas n’importe quoi, n’importe comment !!

Il est important de prendre soin de soi en Yoga et d’être vigilant à ne pas se créer de problèmes inutiles (c’est écrit dans les yoga sutra!).

Par exemple, l’eau doit être propre, éventuellement bouillie pour éliminer toute bactérie. A l’issue du nettoyage, il faut souffler par le nez mais ni trop fort ni trop faible. Et, on ne met pas n’importe quelle huile dans ses narines !!!

L’idéal pour les personnes allergiques c’est de pratiquer le soir pour nettoyer le nez après la pollution diurne.

Toutefois, vous pouvez aussi pratiquer Jala Neti lors votre routine matinale, pour libérer vos sinus et avoir une respiration plus fluide, et un mental plus harmonieux.

Un mental harmonieux, des sinus dégagés, un sommeil retrouvé, la paix dans notre corps ! C’est ce que nous souhaitons quand nous pratiquons le yoga.

Des nouvelles de l’association – Avril 2025

Bonjour à tou.tes,

Voici quelques informations à noter éventuellement dans vos agendas (et sous réserve d’annulation ) :

– Samedi 5 avril – 13 heures – Remise du prix du concours Dis moi Dix mots à la librairie Entre les Pages.

– Vendredi 18 avril : Atelier d’écriture « Nocturne » à 19h00 à mon domicile sur inscription.

  Durée 1h30, tarif 10 € – (Adhérents 5 €) – sur réservation 

– Club du Livre : La prochaine rencontre est prévue le 24 avril  à 19 h00 à la Librairie Entre Les Pages

Si une activité du club ne devait pas se tenir, je vous tiendrai informé au plus vite.

D’ici là Joli mois d’avril à tous-tes.

Scripturalement vôtre

Mots et Yoga l’association de l’écriture et du Yoga

Enfin plus précisément, l’écriture et le Yin Yoga. Mais que vient faire ici le Yin Yoga.

Cette Association Loi 1901 a été créée pour offrir la possibilité à moindre coût de travailler l’écriture. Sous forme d’atelier, les mots se livrent, se détournent, se mêlent et révèlent des textes toujours différents. C’est pour cela que je parle d’écritureS avec ce grand S.

Voici une petite définition/explication succincte de ce qu’est le Yin Yoga :

Extrait Article Elle Magazine du 12 janvier 2024 à 15h56

« QU’EST-CE QUE LE YIN YOGA ?

Popularisé par Paul Grilley dans les années 90, le Yin yoga est un yoga doux. Cette pratique s’inspire du yoga ancestral. Issue de la pensée taoïste, l’idée du Yin représente l’immobilité et le Yang le mouvement. Avec le Yin yoga, l’objectif est donc de ralentir et d’avoir une approche méditative. Contrairement à la plupart des autres yogas, on n’a aucun souhait de renforcement musculaire. On reste simplement dans des postures immobiles sans pour autant chercher à améliorer son endurance. Au niveau du mental, il faut accepter toutes les émotions et les sensations qui viennent lorsque l’on tient les différentes postures. Lesquelles doivent être stables et totalement confortables.

LES BIENFAITS DU YIN YOGA

Si on ne sollicite pas (ou du moins pas volontairement) les muscles, on renforce les articulations, les tendons, les ligaments et donc la souplesse. Au final, on atteint une détente maximale, un lâcher prise et une pleine conscience de soi. Et si l’on n’arrive pas à faire le vide dans sa tête au moment de la séance ? Aucun problème. On constate nos idées qui se bousculent sans juger le cheminement de notre pensée.  

COMMENT PRATIQUER LE YIN YOGA ?

On pratique différentes postures selon l’effet souhaité (détox, anti-stress, douleur lombaire…), qu’on tient entre 3 et 5 minutes chacune. Pour bien pratiquer le Yin yoga, il y a quatre règles :

1. Relâcher totalement ses muscles.

2. Sentir (sans pour autant chercher à mettre une intention particulière comme avec un étirement. Attention, sentir ne veut pas dire souffrir. Dès que la moindre douleur survient, on améliore la posture pour être mieux !).

3. Rester immobile.

4. Rester longtemps.« 

Alors quel est le lien entre l’écriture et le yin yoga ?

Pour moi il a été évident : relâchement et pleine conscience de soi. Car comment « bien » écrire si face à la page blanche il n’y a ni relâchement de l’esprit ni pleine conscience de nos mots (maux ?). Avec ces deux ouvertures, tout devient possible, tout est accessible et plus que tout, tout devient paisible.

Voilà une partie de la réponse sur le pourquoi du yin yoga avec l’écriture. Pour en savoir plus, venez le vivre en atelier à l’occasion.

Namaste – A bientôt.