Catégorie : Yin yoga

Garder une activité physique en hiver

Cet hiver aura été particulièrement froid.

Et long.

Et sombre.

Il a donc toutes les qualités d’un hiver. Nous obliger à ralentir, prendre le temps de se poser et garder une activité physique adaptée.

La toute première activité physique qui me vient à l’esprit c’est tourner les pages d’un roman passionnant allongée sur mon canapé, enfouie sous une couverture à côté d’une tasse de tisane parfumée.

Voilà !

C’est risqué !

Addictif.

Et surtout à ne pas faire du tout.

Si l’on peut réduire les sorties en extérieur les jours de grand froid ou grosse pluie, il faut garder le mouvement du corps (et pas uniquement les doigts qui tournent les pages …).

Le mouvement, c’est la vie.

Le mouvement doux du yinyoga est particulièrement adapté en cette saison. C’est d’ailleurs le moment parfait pour explorer des postures nouvelles. Notre corps nous sera reconnaissant de lui proposer de doux mouvements dans ces périodes où nous nous crispons pour cause de basses températures.

Bien sûr il faut y aller en douceur, être très à l’écoute de notre corps, garder à l’esprit que les mouvements sont là pour remettre du prana, de la vie, de l’énergie dans nos membres.

D’ailleurs si vous pratiquez une activité douce chez vous ou en salle, n’avez vous pas remarqué cette joie qui vous envahit après la pratique ?

C’est pour cela que je vous invite à vous intéresser au yinyoga particulièrement adapté à la saison hivernale (et les autres saisons aussi pour être tout à fait honnête!).

D’ailleurs dans quelques jours ce sera officiellement le printemps… qu’on se le dise !

Mots et Yoga l’association de l’écriture et du Yoga

Enfin plus précisément, l’écriture et le Yin Yoga. Mais que vient faire ici le Yin Yoga.

Cette Association Loi 1901 a été créée pour offrir la possibilité à moindre coût de travailler l’écriture. Sous forme d’atelier, les mots se livrent, se détournent, se mêlent et révèlent des textes toujours différents. C’est pour cela que je parle d’écritureS avec ce grand S.

Voici une petite définition/explication succincte de ce qu’est le Yin Yoga :

Extrait Article Elle Magazine du 12 janvier 2024 à 15h56

« QU’EST-CE QUE LE YIN YOGA ?

Popularisé par Paul Grilley dans les années 90, le Yin yoga est un yoga doux. Cette pratique s’inspire du yoga ancestral. Issue de la pensée taoïste, l’idée du Yin représente l’immobilité et le Yang le mouvement. Avec le Yin yoga, l’objectif est donc de ralentir et d’avoir une approche méditative. Contrairement à la plupart des autres yogas, on n’a aucun souhait de renforcement musculaire. On reste simplement dans des postures immobiles sans pour autant chercher à améliorer son endurance. Au niveau du mental, il faut accepter toutes les émotions et les sensations qui viennent lorsque l’on tient les différentes postures. Lesquelles doivent être stables et totalement confortables.

LES BIENFAITS DU YIN YOGA

Si on ne sollicite pas (ou du moins pas volontairement) les muscles, on renforce les articulations, les tendons, les ligaments et donc la souplesse. Au final, on atteint une détente maximale, un lâcher prise et une pleine conscience de soi. Et si l’on n’arrive pas à faire le vide dans sa tête au moment de la séance ? Aucun problème. On constate nos idées qui se bousculent sans juger le cheminement de notre pensée.  

COMMENT PRATIQUER LE YIN YOGA ?

On pratique différentes postures selon l’effet souhaité (détox, anti-stress, douleur lombaire…), qu’on tient entre 3 et 5 minutes chacune. Pour bien pratiquer le Yin yoga, il y a quatre règles :

1. Relâcher totalement ses muscles.

2. Sentir (sans pour autant chercher à mettre une intention particulière comme avec un étirement. Attention, sentir ne veut pas dire souffrir. Dès que la moindre douleur survient, on améliore la posture pour être mieux !).

3. Rester immobile.

4. Rester longtemps.« 

Alors quel est le lien entre l’écriture et le yin yoga ?

Pour moi il a été évident : relâchement et pleine conscience de soi. Car comment « bien » écrire si face à la page blanche il n’y a ni relâchement de l’esprit ni pleine conscience de nos mots (maux ?). Avec ces deux ouvertures, tout devient possible, tout est accessible et plus que tout, tout devient paisible.

Voilà une partie de la réponse sur le pourquoi du yin yoga avec l’écriture. Pour en savoir plus, venez le vivre en atelier à l’occasion.

Namaste – A bientôt.